「絶品のサラダチキンのレシピを紹介します！！」富士通 仁川選手
2020年08月20日(木) 11:01
Xリーグでは健康を守る、社会を守る活動の一環として、選手と一緒に生活のリズムを整え、運動し自己免疫力を高めるために「ラジオ体操＆カンタン体操」のオンラインイベントを開催中です。体操の他にアメフトの魅力を選手自らが語る「アメフトーク」が人気コーナーになっています。
8月19日のアメフトーークは、富士通の仁川選手が担当。『アスリートの食事』をテーマにお気に入りの絶品レシピをを紹介しました。
富士通 仁川選手のアメフトーーク
本日のテーマは食事です。普段どのようなことを気を付けて食事をしているかをお話しして、私のお気に入りの絶品レシピをご紹介します。
私が普段の食生活で一番気にしていることは、筋肉の源となるタンパク質をどうやって摂取するかです。1日に必要なタンパク質は体重1kgに対して、約1gのタンパク質が必要と言われています。（70kgの方なら70gのタンパク質が必要）
では、アスリートはどれぐらいのタンパク質が必要と言われているかご存じですか？
体重×2倍から3倍のタンパク質が必要だと言われています130kgある私は1日に260g以上のタンパク質が必要になります。多くのタンパク質が必要になりますので、普段から自炊をよくするのですが、私が最近お気に入り『簡単でおいしく、タンパク質を摂取するための絶品レシピ「サラダチキン」』をご紹介します。（鶏胸肉：100g タンパク質約25g）
レシピ：絶品のサラダチキン
●用意するもの
・鶏胸肉1枚（1枚約200～250g）
・混ぜるもの
①生姜大さじ1
②塩小さじ1/2
③砂糖小さじ1
④ごま油大さじ1
⑤醤油小さじ1
●作り方
・大きめのジップロックに鶏胸肉を入れる。
・鶏胸肉をフォークで穴を開けてあげる。
・その後①〜⑤をジップロックに入れる。
・よく揉む。
・鶏胸肉に①〜⑤が馴染んできたら出来るだけ空気を抜いてジップロックを閉じる。
・15分放置。
・その後、鍋にお湯を入れ沸騰させる。
・沸騰したお湯に先程の鶏胸肉を投入し、1分ゆがく。
・その後、火を止め蓋をし、一時間以上放置。
（仁川選手が一番おいしかったのは1時間45分。1時間45分がおすすめ！）
・そして鶏胸肉を取り出し冷蔵庫で冷ます
・完成
簡単においしいサラダチキンが出来ますので、是非試してください！！
そして、もし皆様のオススメのレシピがあれば教えてほしいです。
本イベントは、コロナ禍において夏の風物詩である地域でのラジオ体操の開催が難しくなっている中、子どもたちをはじめ参加者の皆様とともに生活リズムを整え、運動する機会を作っていくことを目的としています。誰でも気軽に参加できるイベントとなっております。早朝から笑顔で元気な朝を一緒に迎えましょう。
■第5弾参加申込 ：https://forms.gle/ZNX8G3mycYu1q6PL9
気軽にご参加ください
●途中退出OK
開始10分に運動の時間を用意しています。最初の10分だけでも一緒に体を動かして1日をスタートさせましょう。
●顔だししなくてもOK
自分の顔を映さずにWeb会議に参加しても構いません。
●朝の準備をしながら耳を傾けることもOK
アメフトーークの時間は、耳を傾けながら朝の準備もして構いません。朝時間の有効活用を！
ラジオ体操&カンタン朝体操の流れ
●プログラム（6：30~50）
1. 朝の挨拶（1）
・元気な挨拶でイベントスタートします。
2. ラジオ体操第一・第二（6）
・ラジオ体操第一・第二を事務局リードで実施します。
3. カンタン体操（3）
・参加選手がリードしてくれる場合もあります。
4. アメフトーークmini（3）
・アメフトの魅力を紹介
5. ハドルタイム/いいこと探し（3）
・参加者同士のコミュニケーションタイム。いいことを見つける習慣作りも。
6. 終わりの挨拶（2）
・参加選手のお見送りで今日も元気にがんばりましょう。
イベントの様子
参加者の声
・簡潔にまとまっていて、とても気楽に参加出来ました。
・いろんな方たちとコミュニケーションが取れた事や子供が規則正しい生活をおくる事が出来たため
・朝起きるきっかけになったし、同じ時間にいろいろな人と同じことができて楽しかったから。
・早朝のzoomイベントは、生活リズムを保つためにとても必要だと思った
・参加した日は朝から体が凄く軽くて、清々しい気持ちでした！
・朝イチに生活のリズムを作る楽しい活動に参加できて良かったです。
・ひとりでは朝からラジオ体操をするというモチベーションを保つのは大変だけれど、「みんなと一緒にイベントに参加する」という目的があると早起きができた。
イベント概要(申込受付中)
■開催期間：8/7(月)～8/31(月) 月・水・金 AM6：30～6:50
■内容 ：ラジオ体操 & 簡単な朝の運動(約20分)
※ZOOM(*)を活用致します。
■参加対象：
・運動不足の方
・生活リズムを正したい方
※誰でも参加いただけます。お待ちしております！
■申込み ：https://forms.gle/ZNX8G3mycYu1q6PL9
※申込み締切：各開催日、前日19：00まで
※お申込み頂いた方に参加に必要な情報をお送りいたします。（前日19：00以降）
※前日の22:00までにメールがない場合は、info.xleague1996@gmail.com までお問い合わせください。
※ID・PWと同じになりますが過去に申込みして頂いた方も大変お手数ですが再度お申込をお願い致します。
ZOOMについて
本イベントは「ZOOM」（ズーム）という、オンラインアプリを使用します。
パソコンやスマートフォン、タブレットから参加できます。メールアドレスをお持ちの方ならどなたでも使えます。アプリをダウンロードしていただき、指定の時間に招待URLをクリックするだけで参加できます。充電をされておくことと、インターネットに繋がる環境（Wi-Fi環境）がお勧め致します。
◆パソコンの方： https://zoom.us/から、サインアップをお願いします。
◆スマホ、タブレットの方：「ZOOM Cloud Meeting」のアプリ（無料）をダウンロードします。その後サインアップしてください。
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